갱년기1 갱년기 다이어트 : 호르몬 균형과 효과적인 체중 관리 전략 갱년기는 여성의 삶에서 큰 변화를 가져오는 시기입니다. 이 시기에는 에스트로겐 감소로 인해 신진대사가 느려지고, 지방이 쉽게 축적되며, 근육량이 줄어들어 체중 증가가 쉽게 일어납니다. 또한 호르몬 변화로 인해 복부 비만이 증가할 가능성이 커집니다.갱년기에는 체중 증가뿐만 아니라 피로감, 수면 장애, 기분 변화 등 다양한 신체적, 정신적 변화가 동반됩니다. 특히 복부 지방이 증가하면 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험이 높아질 수 있으므로 적극적인 체중 관리가 필요합니다. 그러나 갱년기에도 적절한 방법을 따르면 체중을 조절할 수 있습니다. 중요한 것은 단순한 칼로리 제한이 아니라, 호르몬 변화에 맞춘 체중 관리 전략을 세우는 것입니다. 단백질 섭취갱년기에는 여성의 신체에서 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 근육.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
