변비 해결1 다이어트 중 변비 해결을 위한 효과적인 방법 다이어트를 하면서 식단을 조절하다 보면 예상치 못한 문제가 발생하곤 합니다. 그중에서도 많은 사람들이 겪는 공통적인 고민이 바로 변비입니다. 식사량이 줄어들고, 특정 영양소 섭취가 제한되면서 장의 활동이 둔해지는 경우가 많죠. 변비가 지속되면 복부 팽만감과 불편함이 심해지고, 다이어트 의욕도 떨어질 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중 변비가 생기는 원인과 이를 해결하는 효과적인 방법을 알려드리겠습니다. 다이어트 중 변비가 생기는 이유1) 식사량 감소다이어트를 하면 전체적인 음식 섭취량이 줄어들기 때문에 장을 자극하는 음식물의 양도 함께 감소합니다. 섭취한 음식물이 장을 충분히 채우지 못하면 변이 제대로 형성되지 않고 장운동도 둔화합니다. 2) 식이섬유 부족탄수화물 섭취를 줄이면서 채소, 과일, 통곡물.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
