수면1 더 자야 덜 먹는다 : 수면과 체중 감량의 놀라운 상관관계 다이어트하면 대부분 운동과 식단 조절만 떠올리시죠? 하지만 수면이 체중 감량에 매우 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 우리나라 성인의 평균 수면 시간은 6시간 30분에서 7시간 미만으로, 다른 나라들에 비해 현저히 낮은 수준입니다. 이는 세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인의 적정 수면 시간인 7~9시간에도 미치지 못하는데요. 이러한 수면 부족은 체중 관리뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족과 체중 증가의 연관성여러 연구에 따르면 수면 부족은 식욕 호르몬의 균형을 무너뜨립니다. 식욕 촉진 호르몬인 그렐린은 증가하고 포만감 호르몬인 렙틴은 감소하여, 불필요한 식욕 증가와 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이는 적절한 수면이 체중 관리에 필수적임을 보여줍니다.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
