요요 현상1 빼는 것보다 유지가 더 어렵다: 요요 현상을 예방하는 방법 많은 사람들이 끊임없는 노력과 의지로 체중 감량을 이루지만, 그 이후 감량한 체중을 유지하는 것이 더욱 어려운 과제입니다. 특히 다이어트 후 요요현상으로 이전보다 체중이 더 늘어나면, 심각한 좌절감과 자신감 하락을 겪게 됩니다. 이는 단순한 체중 증가를 넘어 정신적 스트레스와 건강 문제까지 야기할 수 있습니다. 하지만 과학적이고 체계적인 유지 관리 전략을 꾸준히 실천하면 요요 없이 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 연구와 경험을 통해 입증된, 다이어트 후 요요를 효과적으로 예방하는 다양한 유지 관리 방법을 살펴보겠습니다. 1. 극단적인 식단이 아닌 균형 잡힌 식단 유지하기극단적인 칼로리 제한을 하면 우리 몸의 생존 본능이 작동하여 에너지 소비를 최소화하기 위해 대사율이 크게 낮아집니다... 2025. 3. 9. 이전 1 다음
