리피드 데이1 리피드 데이(Refeed Day) : 다이어트 중 부족한 탄수화물을 채워주는 날을 정하자 1. 리피드 데이란?리피드 데이(Refeed Day)는 장기간 저칼로리 식단이나 저탄수화물 다이어트를 하는 동안 일시적으로 탄수화물 섭취량을 늘려 먹는 날입니다. 일반적으로 하루 동안 진행하지만, 필요할 경우 하루 이상으로 진행할 수 있습니다. 이는 원하는 음식을 마음껏 먹는 치팅데이(Cheat Day)와는 다르며, 체계적으로 계획된 탄수화물 보충을 통해 여러 가지 효과를 볼 수 있는 다이어트 방식입니다. 리피드 데이를 하면서 다이어트에서 잠시 휴식을 취하고, 음식을 더 자유롭게 즐길 수 있고, 여러 가지 장점을 확인할 수 있습니다. 2. 리피드 데이의 효과 다이어트를 장기간 지속하면 신체는 이에 적응하여 신진대사가 느려지고, 렙틴(Leptin) 호르몬 수치가 감소하면서 지방 연소가 둔화하게 됩니다. 리.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
