식욕1 식욕과의 전쟁에서 이기는 법: 다이어트 중 배고픔 관리 비법 다이어트를 할 때 가장 큰 적 중 하나가 바로 배고픔입니다. 다이어트 과정에서 많은 사람들이 경험하는 이 지속적인 배고픔은 의지력을 시험하고 심리적 스트레스를 유발하기도 합니다. 특히 배고픔을 오랫동안 참다가 결국 폭식하게 되면 다이어트가 실패할 가능성이 높아질 뿐만 아니라, 요요 현상의 주요 원인이 되기도 합니다. 신체가 극심한 칼로리 제한에 저항하면서 오히려 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있죠. 그렇다면 어떻게 하면 배고픔을 효과적으로 조절하면서도 건강한 식습관을 장기적으로 유지할 수 있을까요? 1. 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 한다이유:단백질과 섬유질은 일반적인 탄수화물과 지방보다 소화 속도가 현저히 느려 위장에 오래 머물며 포만감을 지속시키는 데 탁월합니다. 단백질은 근육량을 보존하는 필수적.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
