저녁 운동1 공복 운동 vs 식후 운동, 나한테 뭐가 더 맞을까? 장단점 살펴보기 운동 시간은 다이어트를 시작하는 많은 사람들이 가장 고민하는 부분 중 하나입니다. '공복 운동이 체지방 감량에 더 효과적이다'와 '식후 운동이 전반적인 다이어트 효과를 높인다'는 상반된 주장들 사이에서 많은 사람들이 혼란을 겪고 있죠. 게다가 개인의 생활 패턴과 신체 상태에 따라 적합한 운동 시간이 다르기 때문에 더욱 신중한 선택이 필요합니다. 그렇다면 공복 운동과 식후 운동은 각각 어떤 장단점이 있으며, 개인의 다이어트 목표 달성을 위해서는 어떤 방법이 더 적합할까요? 공복 운동: 체지방 연소에 효과적일까?공복 운동이란 전날 밤 마지막 식사 이후 다음 날 아침까지 아무것도 먹지 않은 상태, 즉 8시간 이상 공복 상태를 유지한 후 운동하는 것입니다. 주로 아침 기상 직후에 실시하며, 가벼운 걷기, 조깅,.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
