폭식 예방2 폭식의 덫에서 벗어나는 12가지 심리적 트릭 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 폭식의 유혹을 경험합니다. 특히 스트레스를 받거나, 식단을 너무 제한했거나, 특정 감정에 휘둘릴 때 우리는 무의식적으로 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 다이어트에서 중요한 것은 단기적인 성공이 아니라 장기적인 습관 변화입니다. 이번 글에서는 다이어트 중 폭식을 예방할 수 있는 심리적 트릭에 대해 알아보겠습니다. 1. 음식에 대한 인식을 바꾸자많은 사람들이 다이어트 중 음식을 '적'으로 생각합니다. 하지만 음식은 우리의 몸을 건강하게 유지해 주는 필수 요소입니다. 특정 음식을 '먹으면 안 된다'고 생각할수록 더 간절해지고 결국 폭식으로 이어질 수 있습니다. TIP:- 어떤 음식이든 절대 금지하지 말고, 균형 잡힌 식단을 유지하세요.- 먹고 싶은 음식이 있다면 "이건 내 .. 2025. 3. 3. 식욕과의 전쟁에서 이기는 법: 다이어트 중 배고픔 관리 비법 다이어트를 할 때 가장 큰 적 중 하나가 바로 배고픔입니다. 다이어트 과정에서 많은 사람들이 경험하는 이 지속적인 배고픔은 의지력을 시험하고 심리적 스트레스를 유발하기도 합니다. 특히 배고픔을 오랫동안 참다가 결국 폭식하게 되면 다이어트가 실패할 가능성이 높아질 뿐만 아니라, 요요 현상의 주요 원인이 되기도 합니다. 신체가 극심한 칼로리 제한에 저항하면서 오히려 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있죠. 그렇다면 어떻게 하면 배고픔을 효과적으로 조절하면서도 건강한 식습관을 장기적으로 유지할 수 있을까요? 1. 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 한다이유:단백질과 섬유질은 일반적인 탄수화물과 지방보다 소화 속도가 현저히 느려 위장에 오래 머물며 포만감을 지속시키는 데 탁월합니다. 단백질은 근육량을 보존하는 필수적.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
