binge eating1 폭식의 덫에서 벗어나는 12가지 심리적 트릭 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 폭식의 유혹을 경험합니다. 특히 스트레스를 받거나, 식단을 너무 제한했거나, 특정 감정에 휘둘릴 때 우리는 무의식적으로 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 다이어트에서 중요한 것은 단기적인 성공이 아니라 장기적인 습관 변화입니다. 이번 글에서는 다이어트 중 폭식을 예방할 수 있는 심리적 트릭에 대해 알아보겠습니다. 1. 음식에 대한 인식을 바꾸자많은 사람들이 다이어트 중 음식을 '적'으로 생각합니다. 하지만 음식은 우리의 몸을 건강하게 유지해 주는 필수 요소입니다. 특정 음식을 '먹으면 안 된다'고 생각할수록 더 간절해지고 결국 폭식으로 이어질 수 있습니다. TIP:- 어떤 음식이든 절대 금지하지 말고, 균형 잡힌 식단을 유지하세요.- 먹고 싶은 음식이 있다면 "이건 내 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
