전체 글39 다이어트 브레이크(Diet Break)란? - 다이어트에도 휴가가 필요해 다이어트는 꾸준한 노력과 시간이 필요한 과정이지만, 중간마다 휴식을 가지는 것이 오히려 더 큰 성과를 가져올 수 있습니다. 특히 장기간 다이어터들에게는 휴식 기간이 꼭 필요한데요. 다이어트 휴식을 계획하는 것은 우리의 인내력에 한계가 있다는 것을 인정하고, 휴식을 취함으로써 좀 더 장기전으로 이끌고 갈 수 있는 전략적인 방법이기도 합니다. 더 많은 체중을 감량하기 위해 한 걸음 물러서서 재정비한 다음, 다시 다이어트에 돌입하는 것과 같습니다. 다이어트 브레이크란? 다이어트 브레이크는 말 그대로, 다이어트를 잠시 멈추고 휴식을 가지는 기간을 의미합니다. 일정 기간 칼로리 섭취를 늘리고, 다이어트 규칙을 느슨하게 하는 계획적인 기간인데요. 보통 7일~14일 정도의 기간 동안 진행되며, 다이어트에서 받는 스.. 2025. 2. 24. 리피드 데이(Refeed Day) : 다이어트 중 부족한 탄수화물을 채워주는 날을 정하자 1. 리피드 데이란?리피드 데이(Refeed Day)는 장기간 저칼로리 식단이나 저탄수화물 다이어트를 하는 동안 일시적으로 탄수화물 섭취량을 늘려 먹는 날입니다. 일반적으로 하루 동안 진행하지만, 필요할 경우 하루 이상으로 진행할 수 있습니다. 이는 원하는 음식을 마음껏 먹는 치팅데이(Cheat Day)와는 다르며, 체계적으로 계획된 탄수화물 보충을 통해 여러 가지 효과를 볼 수 있는 다이어트 방식입니다. 리피드 데이를 하면서 다이어트에서 잠시 휴식을 취하고, 음식을 더 자유롭게 즐길 수 있고, 여러 가지 장점을 확인할 수 있습니다. 2. 리피드 데이의 효과 다이어트를 장기간 지속하면 신체는 이에 적응하여 신진대사가 느려지고, 렙틴(Leptin) 호르몬 수치가 감소하면서 지방 연소가 둔화하게 됩니다. 리.. 2025. 2. 23. 지긋지긋한 정체기, 원인과 극복법 알아보고 가세요! 다이어트 정체기란 무엇일까?다이어트 정체기란, 다이어트를 하는 일정 기간 동안 체중이 더 이상 감소하지 않는 현상을 말해요. 식단 조절과 운동을 계속하고 있음에도 불구하고 몸무게 변화가 없으면 다이어트를 포기하고 싶거나, 심지어 폭식으로 이어지기도 합니다. 하지만 이는 여러분만 겪는 것이 아니며, 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 과정입니다. 문제는 이 시기를 잘 대처하지 못하고, 더 극단적인 식단 제한이나 운동 강도 증가로 이어져 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있다는 점입니다. 다이어트 정체기의 원인을 이해하고 이를 극복할 수 있는 방법을 알아보도록 해요.다이어트 정체기의 원인 1. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 감소체중이 줄어들면 신체가 필요로 하는 에너지도 감소하면서 기초.. 2025. 2. 23. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
